ペニスを大きく太くする方法！トレーニング方法やおすすめ食材を紹介

もう粗チンなんて言わせない！

できることなら粗チンなんて今すぐ解消したいし、ペニスを大きくして自分に自信を持ちたいですよね。

そこで、この記事では、小さいペニスにコンプレックスがある方に向けて、ペニスを大きく太くするために、今すぐできるトレーニングやおすすめ食材を一気にご紹介していきます！

普段から粗チンを気にして生活している方や、どうにかペニスを大きくしたいと考えている方、いつも他人を羨ましく思っている方は、悩み解消のためにぜひ最後まで読んでみてください。

ちんこを大きく太くする方法

大きく分けると上記4つが実践方法です。

それぞれを詳しく解説していきます。

チントレをして鍛え上げる

チントレ経験者はわかると思いますが、筋トレと同じででやればやるだけ効果を感じられるのがチントレの醍醐味です！

やり方は多数あるのですが、まずは自分に必要なチントレを見極めるのが大切です。

長さが欲しいのか、太さが欲しいのかカリを大きく太くしたいのか、そもそもの勃起力をあげたいのか。

あなたが最も必要としているのはどの部分でしょうか？

勃起力をあげたいなら、バイテラトレーニングというバイテラリキッドを塗って血流をよくするトレーニングがオススメ！

塗るだけなので時間もかからず忙しい人でもすぐ実践できるのが最大の利点です。

よく知られるジェルキングは、半勃起した状態でペニスにローションを塗り、少し強めな手コキのような動きを繰り返すやり方。

なぜこれがよく知られる王道のチントレなのかというと、ペニスの太さだけでなく長さにも効果があるためです。

まさに万能のチントレといえます！

他にもミルキングやPC筋等、様々な方法があるので、自分に合うやり方を見つけて今日から実践してみましょう！

バランスの良い食事を心がける

ペニスを大きくさせるには、バランスの良い食事が必要不可欠です。

体の調子を整え、生き生きとした生活を送るためには食生活がとても大切！

実は食生活と同じで、精力や勃起力も必要な栄養がないと働かず、ペニスへの栄養も行き届かなくなってしまうんです。

ペニスは海綿体という筋肉と無数の血管でできており、勃起はここに一気に血液が流れ込んだ結果として起こります。

ゆえに、不摂生が続いて血流が悪くなっている状態だと勃起は起こりにくくなり、ペニスが大きくなる可能性はどんどん低くなってしまいます。

だからこそバランスの良い食事はとても大切です！

普段外食やジャンクフードばかりの食事になっている方は、今日から見直して栄養バランスを考えてみましょう。

精力剤を使う

小さいペニスで悩んでいる方は、精力剤を使った経験がある方もいるのではないでしょうか？

精力剤は最も手軽にペニスを大きくできる方法であり、時間もかからなければ手間もかかりません。

ただ、ここ最近はネットを開けばありとあらゆる精力剤が出てきてしまい、どれが良いのかわからない状態です。

そんな中で良いサプリメントを見極めるには「安全性」「実証データ」「口コミが良い」という3つを重要視すると良いですよ！

精力剤は即効性が高いものもありますが、継続して摂取するものがほとんどなので、心地よい謳い文句に騙されないように注意しましょう。

増大・長径手術を受ける

本気でコンプレックスを感じており、今すぐにでも解決したい方は、思い切って手術を受けるのも一つの手です！

手術は少し高額で半永久的にペニスサイズを大きくするものから、数年で効果が無くなるものの、3万円程度からできる手術もあります。

時間も簡単なものなら10分程度で終わりますし、痛みを感じないよう麻酔もしっかりかけてもらえるので不安は最小限で済みます！

カウンセリングに行ったその日に手術ができるクリニックもあるので、気になる方はカウンセリングだけでも受けてみると良いですよ！

ちんこを大きくするためのポイント

ここからは、ペニスを大きくするためのポイントを3つお伝えしていきます。

ポイントを理解すると普段の生活の仕方も変わってくるので、ぜひ参考にしてください！

血液量を増やす

血液量が少ないと勃起力もなくなり、ペニスを大きくできません。

血液の量を気にして生活している方は少ないと思いますが、運動不足の方、汗をあまりかかない方、冷え性の方、食生活が乱れている方は要注意！

上記の方は、血液量を増やすどころか、血行不良に陥っている可能性があるので、普段の生活を変えるようにしましょう。

歩く時間を増やしたり、エレベーターを使わず階段を使ったり、水分をたくさんとるようにしたりと、気軽にできることはたくさんありますよ！

テストステロン（男性ホルモン）を増やす

テストステロンは男らしさを象徴する男性ホルモンです。

テストステロン値が低いと性欲も後退し、EDの原因になる場合もあるので、全ての男性が意識し続けるべきホルモンとも言えます。

しかしながら、テストステロンは10代をピークに、加齢とともに減少していってしまいます。

若い頃よりムラムラしなくなった、勃ちが悪くなったと感じるのはこのためです。

以上を踏まえると、テストステロンを増やすための取り組みは今すぐにでも行うべきだといえます。

筋トレや食事、睡眠等でも増やせますが、忙しい方はテストステロンブースターと呼ばれるサプリメントもオススメ！

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男子機能を向上させる

やはり大切なのは普段からの男性機能向上です。

勃起時のペニスサイズを大きくするためには血液量が必要ですが、これはいきなり体が反応するものではありません。

日々男性機能を向上させようとチントレや栄養管理を行い、初めて男性機能向上という結果を得られるようになります。

勃起しにくくなったからといってそのままにしたり、セックスから逃げるようになってしまうと、ペニスや男性機能も老化して反応が鈍くなってしまうんです。

したがって、ペニスを大きくしたいなら、普段から男性機能向上を意識しましょう。

ちんこを大きくする成分とおすすめの食材

ペニスを大きくする成分はこの5つです。

それぞれの内容について細かく紹介していきます！

亜鉛

亜鉛は必須ミネラルの1つで、骨格筋や皮膚、脳や膵臓等あらゆる臓器に存在しています。

また、亜鉛はテストステロンを合成する役割を持っており、アメリカの大学が行った実験では、亜鉛不足の男性に3ヶ月間亜鉛を摂取させたところ、テストステロンが量が増加する結果となりました。¹

テストステロンは男性機能向上に必要不可欠のため、積極的な摂取がペニス増大の鍵といっても過言ではありません。

アルギニン

アルギニンは20種類以上存在するアミノ酸の一種です。

疲労回復効果や血流改善効果があり、勃起力や精子生産量に影響しています。

そのため、精力剤や増大サプリの主成分として使用される場合も多く、勃起力の向上や中折れ防止に優れているんです。

食事からとるのはなかなかハードルが高いので、サプリメントでの摂取が手軽でオススメです。

シトルリン

アミノ酸の1つで「天然のバイアグラ」とも言われています。

体内でも生成できる成分なのですが、それだけでは量が不十分なので、食事やサプリメントからの摂取が必要です。

血行促進効果があるため、勃起力の向上や精力の増加、ED改善効果が期待できます。

バイアグラと違って副作用もほとんどないので、安心して摂取できる精力剤の1つです！

コエンザイムQ１０

「補酵素」と呼ばれる有機化合物の一種です。

酵素の働きを助けて、体内の代謝を促す役割があります。

また、精子の質や量、運動量の改善にも効果的です！²

精子量が増えれば出したい衝動も強くなり、ムラムラ感や勃起力のアップが期待できます。

ただ、食材だけでは十分な量が摂取できないため、サプリメントもあわせて摂取すると、より効果的です。

ポリアミン

ポリアミンは全生物の細胞に含まれる成分で、細胞の生命活動に欠かせない役割があります。

そこで注目したいのが、ポリアミンは精子の成分でもある点です！

ポリアミンを摂取して量を増やせば、精子の細胞の量も増え、活性化されていきます。

精力不足の方はポリアミンが不足しているのかもしれないため、おすすめの食材を取り入れてみてはいかがでしょうか？

過剰摂取は逆効果となるので要注意！

即効性を求めたり、強い効果を求めて摂りたい成分を過剰摂取してしまうと、様々な副作用を起こすリスクを頭に入れておく必要があります。

たとえばアルギニンは、過剰摂取すると下痢や嘔吐、胃痛等を起こす危険性が伴います。

効果を高めるどころか副作用で体を壊してしまうので、必ず適量を守って摂取し、異変を感じたらすぐに医師へ相談するようにしましょう。

食材で摂取できない場合はサプリ（精力剤）が簡単でおすすめ！

どの成分も食材から摂取はできますが、1日3食全てにバランスを考えて食事するのは大変ですよね。

仕事をしていれば昼食をコンビニで済ませてしまう日もあるし、外食が続く日もあるかもしれません。

そんな時は手軽に摂取できるサプリメントを活用すると良いでしょう。

自分に合う成分だけを選んで摂取したり、総合的に足りない栄養を補給したりが手軽にできます。

精力剤の選び方にもコツがあるので、ぜひこちらを参考にしてみてください。

まとめ

ペニスの大きさは自分だけが感じる誰にも言えないコンプレックスの1つです。

しかしながら、コンプレックスはやり方次第で解決できます！

チントレや食事改善、サプリメントや手術。

どれも粗チンというコンプレックスを解消するために欠かせない役割があります。

あなたに一番合うやり方は何だったでしょうか？

今回お伝えした内容でまだ試していないものがあれば、ぜひ今日から始めてみてくださいね！