精液量を増やすサプリメント一覧！射精量UPのメリット・デメリット

自分の精子の量を気にした経験はありますか？

セックスの時の射精感が弱かったり、精力不足を感じているのなら、それは精子の量が減っているかも？

普段中々意識しないことですが、よくよく考えたら上記のような精子不足を感じる瞬間もあるはず。

でも安心してください！

実は精子量って、精子を増やす成分や食材を知るだけで今すぐに増やすための対策を打てるんです。

この記事では、精子が減る原因から解決方法まで全て紹介していきます。精子が増えると良質な睡眠も可能になり、気持ちも安定した日々が送れるようになるため、ぜひ最後までご覧ください。

まずは精子が減る原因を理解しよう！

精子が減る原因は主に2つ！

加齢と生活習慣によるものです。

年を重ねれば重ねるほど、造精機能障害（精子を作るのに問題が生じてしまう）が起こりやすくなります。

造精機能障害の原因は約半数が不明とされていますが、加齢は明確な原因の一つなんです！

不妊の原因は半分が男性にもありますが、35歳をすぎると精子の量や質が低下していき、受精率も大幅にダウンしてしまいます。

もう一つは生活習慣ですが、食生活や睡眠不足が主です。

コンビニやジャンクフードばかりを食べていたり、つい夜更かしをして睡眠時間が短くなっていたりすると、必要な栄養が体に行き渡らず、臓器が正常に機能しない原因となります。

そのほかにも肥満や喫煙、運動不足もNGです！

もし心当たりがあれば、健康のためにも生活習慣を改善しましょう。

精子の量を増やすメリット

精子の量を増やすとこの4つのメリットがあります。

それぞれ詳しく解説していきます。

射精感をUPさせることができる

最大のメリットともいえるのが射精感のアップです！

男性にとってこれが気持ち良いかどうかで、セックスへのモチベーションも変わってくるでしょう。

勢いよく精液が出なかったり、まだ中に残っているような感覚があるとスッキリできないため、セックスに対する姿勢も後ろ向きになります。

でも若い頃のような気持ちの良い射精のためには、放出する精子が必要不可欠です。

精子が溜まればそれだけ射精感もアップするので、セックスに気持ち良さを感じなくなってきたなら、精子の量を意識してみましょう。

妊娠できる可能性がＵＰする

精子の量が増えれば、当然妊娠できる可能性も高まります。

先ほどもお伝えしましたが、加齢によって受精率が下がってしまうのは、精子量が減っていることが原因の一つです。

特に35歳以上の男性で妊活をしているのであれば、精子量アップの取り組みを行うべきです。

母数が増えれば確率も上がるので、妊活中の方には大きなメリットといえるでしょう。

男性ホルモンをUPさせることができる

先ほど精子を増やす為には生活習慣の改善が必要だとお伝えしましたが、これは男性ホルモンであるテストステロン増加にも繋がります。

筋トレや睡眠時間の確保、バランスの良い食事、禁煙が大切です。

こういった対策を行えば性欲の源であるテストステロンも増加して、且つ精子量も増えるためまさに一石二鳥です！

テストステロンも加齢とともに減少してしまうので、男性らしさや精力、活力を保つためにも必要な行動といえるでしょう。

良質な睡眠を取ることができる

良質な睡眠がとれていれば、精子量は安定して増えていきます。

2013年に中国で行われた実験では、1日7時間から7.5時間の睡眠で精液量、創生指数がピークになると判明しました。¹

反対に言えば、精子量が安定していると睡眠の質も良くなるということです。

早く寝たいと思っていても夜更かしをしてしまったり、ストレスで不眠が続いてしまっている方は、精子量を増やして睡眠対策をとるのがオススメです。

精子の量を増やすために必要な成分

ここからは、精子量を増やすために必要な成分を5つ紹介していきます。

亜鉛

亜鉛は必須ミネラルの1つで、骨格筋や皮膚、脳や膵臓等あらゆる臓器に存在しています。

人間の体には必要不可欠な成分ですが、それは精子に対しても同じです。

アメリカの産婦人科医向けの雑誌Fertility and Sterilityによると、亜鉛と葉酸を継続的に摂取した男性の精子が74%も増加する結果となりました！²

上記の雑誌では、精子形成にプラスに影響するとも記されています。

亜鉛は納豆や生牡蠣、枝豆等の身近な食材に含まれているので、今日から意識して摂取していきましょう。

アルギニン

アルギニンは20種類以上存在するアミノ酸の一種です。

疲労回復効果や血流改善効果があり、勃起力や精子生産量に影響しています。

ゆえに、精力剤や増大サプリの主成分として使用される場合も多く、勃起力の向上や中折れ防止に優れているんです。

食事からとるのは難しいので、サプリメントでの摂取がオススメです。

シトルリン

アミノ酸の1つで「天然のバイアグラ」とも言われています。

体内でも生成できる成分なのですが、それだけでは量が不十分のため、食事やサプリメントからの摂取が必要です。

血行促進効果があるため、勃起力の向上や精力の増加、ED改善効果が期待できます。

バイアグラと違って副作用もほとんどないので、安心して摂取できる精力剤の1つです。

コエンザイムQ１０

「補酵素」と呼ばれる有機化合物の一種です。

酵素の働きを助けて、体内の代謝を促す役割があります。

そして、コエンザイムQ10はダイレクトに精子の質や量に働きかけてくれる成分です！³

ピーナッツや大豆、ゴマ等に豊富に含まれていますが、大量摂取は難しいためサプリメントがオススメです。

ポリアミン

ポリアミンは全生物の細胞に含まれる成分で、細胞の生命活動に欠かせない役割があります。

そして注目したいのが、ポリアミンは精子の成分でもある点です。

ポリアミンを摂取して量を増やせば、精子の細胞の量も増え、活性化されていきます。

主に大豆やきのこ類から摂取できるので、自炊している方は納豆やきのこを料理に取り入れてみましょう！

精子の量を増やすおすすめサプリ

精子の量を増やすために有効と考えられるサプリを以下の表でまとめました。

商品名	おすすめ度	通常価格	返金保証
プロキオン	初回980円 5.0 詳しくはコチラ	9,350円	35日間 返金保証
クラチャイダムゴールド	初回4,536円 4.8 詳しくはコチラ	9,720円	14日間 返金保証
ペプチア	初回4,800円 4.5 詳しくはコチラ	10,800円	30日間 返金保証
ヴォルスター	初回12,800円 4.0 詳しくはコチラ	18,400円	永久返金保証 （初回のみ）
ヴィトックスα	初回13,824円 4.0 詳しくはコチラ	21,384円	なし
ペ二ブースト	初回12,500円 4.0 詳しくはコチラ	16,394円	45日間 返金保証

1度もサプリを飲んだ経験がない方は、プロキオン等の低価格で手が出しやすいものからスタートしてみましょう！

何度か使用したことがある方は、サプリメントの特性を理解した上で、まだ試していないものや自分に合うものを見つける方法が適しているでしょう。

サプリの選び方がいまいちわからない方は、こちらを参考にしてチャレンジしてみてください。

精子の量を増やす代表的な食材

精子の量を増やす代表的な食材は以下の通りです。

意外と身近で手に入るものばかりです！

特にココアやアーモンド、海苔に関してはコンビニでも手軽に手に入る商品です。

自炊や栄養バランスを整えた食事を意識するのが苦手な方は、こういった身近な食材を摂取することから始めましょう！

何事も継続できなければ効果は現れにくいので、できることから少しずつ始めるのが効果を得るためには大切です。

精子の量は日常生活から意識することで改善が可能

難しそうに感じる精子量の増加ですが、今回お伝えしたのは、今すぐにできる内容を集めました。

昨日より30分早く寝てみる、朝ごはんで納豆を食べる、運動不足解消のためにエスカレーターではなく階段を使うなど、決してハードルは高くありません。

ちょっとした意識で体の中は変わっていくので、精子量だけでなく体の調子を整えるためにも、日常生活の改善をオススメします。

まとめ

精子量を増やせば体にとって大きなメリットがあります！

毎日忙しくてできることが少ない方は、手軽に対策できるサプリメントから始めてみるのはいかがでしょうか。

生活の中に取り込める何か1つでも今日から始めて、精子がみなぎるような健康を手に入れましょう！